Xəbər Lenti
Eriksendən xəbər var
3-12-2021, 09:08

Eriksendən xəbər var

23 noy 08:31Gündəm / Sosial

Necə edək ki, üşüməyək? - MÜTƏXƏSSİS RƏYİ

Soyuqluq hissi bədənin istiliyi həyati vacib daxili orqanlara yönəltməsi deməkdir, buna görə də temperatur əllərdə, ayaqlarda və burunda da aşağı düşür.
Bu barədə rusiyalı terapevt Tatyana Romanenko deyib.
“Soyuq reseptorlarını məşq etdirməyi” tövsiyə edən həkim bunun qaydalarından da danışıb.
“Özünüzü buz çuxuruna atmaq lazım deyil, sadəcə vaxtaşırı bədəni minimal soyutma ilə təmin edə bilərsiniz: otaqdakı temperaturu aşağı salmalıyıq. 18-22 dərəcə temperaturda yatmaq optimaldır, rahatlıq zonanızı yavaş-yavaş tərk edin. Otaqdakı temperatur 30 dərəcə olarsa, o zaman çöldə 10 dərəcə olsa belə, özümüzü donmuş hiss edəcəyik və hipotermiya riski artacaq. Siz həmçinin üzünüzü, əllərinizi sərin su ilə yuya, rahat sərin duş qəbul edə bilərsiniz”, - deyə terapevt bildirib.
Onun sözlərinə görə, dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşmağın digər vacib amili düzgün geyimdir.
“Doğru paltarlar küçədə üşümədiyimiz, lakin fiziki cəhətdən aktiv ola biləcəyimiz paltarlardır. Havaya uyğun geyinməsəniz, heç vaxt soyuğa öyrəşməyəcəksiniz. Hava isti olarsa, hipotermiya riski kəskin şəkildə artır. Əllərinizi və ayaqlarınızı isti saxlamaq da vacibdir. Əllərimiz isti olanda özümüzü daha rahat hiss edirik və sanki beyni aldadırıq: reseptorlar elə reaksiya vermir, biz üşümürük”, - deyə mütəxəssis vurğulayıb.
O əlavə edib ki, açıq havada gəzmək və yaxşı yatmaq da faydalıdır. Payızın sonunda və qışda yeməyin kalorisini bir qədər artırmaq olar, lakin pəhriz yenə də balanslı olmalıdır.
Mənbə:Oxu.Az