Xəbər Lenti
Dün, 12:46
İlham Əliyev Ərəb Koordinasiya Qrupuna daxil olan üzv qurumların rəhbər şəxslərini qəbul edib
17-06-2026, 15:49
Gəncənin Su Təchizatının İnkişafına və Əhalinin Rahatlığına Xidmət Edən Rəhbər – Şöhrəddin Verdiyev
17-06-2026, 11:59
Elxan Yaqubov – Sahibkarlıq, tibb və maarifçilik fəaliyyətini uğurla birləşdirən ziyalı
16-06-2026, 19:15
Инициативная группа по созданию политической партии «Туран» приступает к подготовке Учредительного съезда
16-06-2026, 12:24
Leyla Əliyeva Bonnda BMT-nin İqlim Dəyişikliyi üzrə Çərçivə Konvensiyasının icraçı katibi ilə görüşüb
16-06-2026, 12:21
Leyla Əliyevanın iştirakı ilə Bonnda Xəzərin səviyyəsinin azalmasının ekoloji təsirləri müzakirə olunub
16-06-2026, 12:15
Azərbaycanda ixracın rəsmiləşdirilməsi üzrə xərclər kompensasiya ediləcək - FƏRMAN
15-06-2026, 15:44
Hüquq elmləri doktoru, professor, ictimai-siyasi xadim, əməkdar müəllim İbrahim Quliyev: “15 İyun Milli Qurtuluş Günü Azərbaycan dövlətçiliyinin xilası tarixidir”
Arıqlamaq üçün ən effektiv məşqlər - Açıqlandı
Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər üçün ən yaxşı fiziki aktivlik növləri bəlli olub.
“Qafqazinfo” xəbər verir ki, bu barədə fitnes məşqçisi İrina Rotaç məlumat verib.
Ekspertin hazırladığı siyahıda klassik qaçış, velosiped sürmə, sürətli gəzinti və iplə tullanma kimi kardio məşqlər ilk sıralarda yer alıb.
Mütəxəssis ev şəraitində tullanma hərəkətləri, yoqa və pilates elementlərinə üstünlük verməyi, idman zalında isə “burpi”, iplərlə iş (battle ropes) və üzgüçülüklə məşğul olmağı tövsiyə edib.
O, xüsusi avadanlıq və ağırlıqlarla yerinə yetirilən məşqlərdən də söz açıb.
Bura qaçış zolağında sprintlər (yüksək sürətli qaçış) və avarçəkmə simulyatoru kimi yüksək güc tələb edən hərəkətləri daxil edib.
